¿Y por qué?

Si, lo admito y lo reconozco..llevo tiempo sin escribir el blog, cosa que está requetemal!!lo se..

Me estoy dejando llevar, disfrutando, creando cosas, y sentándome en persona con buenas personas que me aconsejan, me dan feedback, me riñen…

Son periodos que hemos de exprimir, coger bien fuerte y disfrutar sobre todo,  pero os aseguro, que con estas vivencias, experiencias, y conocimientos sobre mi, y mis disciplinas, pronto escribiré una nueva entrada!!

Hasta entonces, que será pronto, Sed Felices!!

 

 

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El efecto Pigmalion en la vida cotidiana..

El efecto Pigmalión, cuyo nombre procede de un celebre escultor de la mitología griega que se enamoro de su estatua, es muy conocido en psicología..

En efecto, se ha demostrado que las expectativas de los profesores y profesoras sobre sus alumnos y alumnas influyen no solo en sus resultados académicos, sino también en sus puntuaciones de test realizados fuera de la escuela.

Considerar que unx alumnx es trabajadorx, que se interesa por las cosas y que esa dotadx para el estudio, le ayuda especialmente a progresar. Por el contrario verlo como alguien desmotivadx perezosx o mal estudiante, tiene consecuencias negativas en su dedicación y en sus resultados.

Bastan nuestras interpretaciones para modificar nuestras actitudes, las cuales influirán en las actitudes de lxs demás y así sucesivamente..

Aunque el Efecto Pigmalión se ha trabajado mas en educación con niñas y niños, este concepto también se puede aplicar a los adultos en cualquier esfera de la vida cotidiana. De hecho, la imagen que tenemos de nosotrxs mismxs no es estática sino que se modifica a través de los años y depende en gran medida de cómo nos valoran las personas que nos rodean. Por tanto, las expectativas que lxs demás tienen sobre nosotrxs también pueden incidir en nuestro desempeño laboral o incluso pueden determinar nuestro éxito social.

No importa si estás asumiendo el rol de educadorx, madre o padre, directivx de una empresa o amigx, para fomentar las potencialidades de otra persona deberás:

  • Incentivar una comunicación abierta creando un clima agradable y de confianza
  • En vez de centrarte en sus debilidades, detecta sus puntos fuertes y haz hincapié en ellos
  • Evitar el uso de las etiquetas negativas, sobre todo coartan el desarrollo
  • No te centres en una crítica a la persona sino al comportamiento concreto
  • Reconocer los logros alcanzados y fomentar la iniciativa y la búsqueda de nuevas oportunidades para el crecimiento.

¿Y si intentamos ver las cosas en general desde un punto de vista más positivo? la vida en general consiste en evaluar continuamente nuevos contextos, situaciones, ¿y si conseguimos evaluarlos desde el punto de vista del positivismo?

¿Y tú?¿Cómo ves a los demás? personas encantadoras y amables, o por el contrario les ves personas dispuestas en todo momento a hacerte pupita?

Céntrate en lo positivo, enfoca la oportunidad de todo lo que te rodea y trabaja en base a ella. Cree en las personas de tu alrededor de forma sincera, en sus posibilidades. Esto se reflejará de forma inconsciente en tu conducta y mejorará tus círculos, tu microsistema, tú vida..

El águila..

Cuenta una leyenda india que un granjero se encontró un día el huevo de un águila, y que lo metió en el gallinero. Una gallina acepto incubarlo y podo después, un aguilucho vio la luz en medio de una camada de polluelos. Creció con ellos.
Toda su vida estuvo en la granja e hizo lo que una gallina normalmente hace; buscar insectos, picotear grano, temblar de miedo cuando rondaba un zorro, y por la tarde, volver a dormir al gallinero.
Cacareaba como una gallina y engordaba tranquilamente y cuando volaba era una nube de pluma y unos metros tan solo. después de todo es así como se supone que han de volar las gallinas..
Pasaron los años, idénticos, tranquilos y monótonos y el águila se hizo vieja, muy vieja.

Un día, una sombra inmensa paso por encima de ella lentamente. Sorprendida levanto la cabeza y vio un ave magnifica y majestuosas planear en un cielo soberbio, sirviéndose con gracia de las corrientes ascendentes sin mover sus alas doradas..

-¡¡Que ave tan esplendida!!dijo con admiración a sus vecinas, ¿Que es?

-Es un águila, la reina de las aves, cacareo una congénere mientras picoteaba..pero no sueñes, tu solo eres una gallina y nunca seras un águila!!

-¡Que lastimas!suspiro pensando con cierta envidia en ese ave tan admirable.

Entonces llego el día en que murió, pensando con pena que solo había sido una gallina..

¿Nunca se te ha pasado por la cabeza qué podrías ser un águila?

Si descubrir tus talentos te permite pasar del estado de gallina al de águila..¿A qué esperas?

Sobre medidas de bienestar en Psicología Positiva…

La psicología positiva tiene como objetivo prioritario crear nuevos instrumentos de evaluación, centrados en identificar las fortalezas del individuo, para así orientar la prevención y los tratamientos y potenciar el desarrollo personal de las personas. Todo esto para poder diseñar programas de intervención y técnicas dirigidas a desarrollar los valiosos recursos que las personas, los grupos y las comunidades sin duda poseen. El impacto de estos desarrollos no sólo tendrá efectos positivos individuales, también tendrá efectos sociales beneficios en un mundo complejo en constante evolución. Se podría decir, que es trabajar en crear un mundo mejor, un mundo en el que las personas desarrollen todo su potencial, y or tanto, sean mas felices..

En este sentido, es pionero el esfuerzo realizado por Martin Seligman y Christopher Peterson quienes diseñaron un instrumento de medida basándose en una clasificación de los recursos positivos del individuo.
El Inventario de fortalezas (VIA) es un cuestionario de 245 ítems tipo líkert con 5 posibles respuestas cada uno, que mide el grado en que un individuo posee cada una de las 24 fortalezas y virtudes que han sido desarrolladas por el Values in Action Institute bajo la dirección de Martin Seligman y Christopher Peterson.
Las 24 fortalezas que mide el VIA y  se agrupan en 6: sabiduría y conocimiento, coraje, humanidad, justicia, moderación y trascendencia.
El estudio de Martin Seligman y Park Peterson con más de 4000 participantes ha revelado que, de las 24 cualidades o fortalezas evaluadas por el cuestionario VIA, existen 5 que se relacionan de forma consistente con la satisfacción con la vida en mucho mayor grado que las 19 restantes. Estas cualidades son: gratitud, optimismo, entusiasmo, curiosidad y capacidad de amar y de ser amado.

La Calidad de Vida percibida por niños y adolescentes puede ser analizada a través del Inventario de Calidad de Vida para niños y adolescentes (ICV-INFANTO JUVENIL) (Mikulic & Fernández, 2006) que ha sido adaptado para la población en estudio a partir del Inventario originalmente utilizado en adultos (Mikulic & Muiños, 2004). El objetivo es la evaluación de la satisfacción e insatisfacción reportada en 18 dominios de la vida de un sujeto que incluyen por ejemplo: salud, autoestima, religión, recreación, estudio, creatividad, parientes, ambiente, etc. También se evalúa la importancia asignada por los niños y adolescentes a cada una de estas áreas de su vida cotidiana.
El Inventario de Recursos Sociales y Estresores de Vida (LISRES-Y) (Moos, R. y Moos, B., 1994; Adaptación Mikulic & Fernández, 2006) permite analizar el contexto de vida interpersonal y cotidiano de los sujetos a través de la ponderación de la medición de los recursos sociales y los sucesos de vida positivos con los que cuenta el niño o la niña.
El Inventario de Respuestas de Afrontamiento (CRI-Y) (Moos, 1993; Traducido y adaptado por Mikulic, 2006) permite estudiar las respuestas de afrontamiento implementadas por los niños y adolescentes ante situaciones estresantes de la vida cotidiana. & Fernández, 2006).

Sobre la Psicología Positiva.

Que la felicidad está relativamente de moda es algo mas que evidente, pero,del mismo modo,también lo es que lanzar mensajes positivos porque si sin fundamentación alguna, no es psicología positiva..

La Psicología positiva fue iniciada en la conferencia inaugural que Martin Seligman dio en 1998 para su periodo presidencial de la APA (Asociación Americana de Psicología).

Seligman concluyó  diciendo: “La psicología no es una mera rama del sistema de salud pública, ni una simple extensión de la medicina, nuestra misión es mucho más amplia. Hemos olvidado nuestro objetivo primigenio, que es el hacer mejor la vida de todas las personas, no solo de las personas con una enfermedad mental. Llamo a nuestros profesionales y a nuestra ciencia a retomar esta misión original justo ahora que comienza un nuevo siglo”.

La psicología positiva es parte de la psicología, es una rama, que busca comprender, a través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas por el resto de la psicología ( centrada en el trauma, la crisis personal..)

El objetivo es aportar nuevos conocimientos acerca de la psique humana no sólo para ayudar a resolver los problemas de salud mental que adolecen a los individuos, sino también para alcanzar mejor calidad de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la más rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud.
Tradicionalmente la psicología ha dedicado mucho esfuerzo a estudiar los aspectos negativos y patológicos del ser humano, dejando de lado a menudo el estudio de aspectos más positivos como, por ejemplo, la felicidad, la resiliencia, etc.

No es un movimiento espiritual, no pretende promover el crecimiento personal a través de métodos dudosamente establecidos. No es un ejercicio de autoayuda ni un método mágico para alcanzar la felicidad. No pretende ser un abrigo bajo el que arropar creencias y dogmas de fe, ni siquiera un camino a seguir por nadie. La psicología positiva no debe ser confundida en ningún caso con una corriente dogmática que pretende atraer adeptos ni seguidores.

Las áreas de estudio de la psicología positiva son; la Felicidad, la Creatividad, el Flow, la Resiliencia, el Optimismo, el humor, la Inteligencia Emocional y por último, la facilitación de las fortalezas personales.

En cuanto a la felicidad es necesaria en nuestra vida porque es un mecanismo protector ante las diferentes adversidades de la vida.

Adversidades que, en ocasiones, no dependen de nuestra existencia, de nuestro trabajo, sino que se escapan a nuestro “control” como las que he mencionado antes.

En estas ocasiones, lo que nos queda es precisamente elegir como adaptarnos a esa situación, decidir como resistir y superarla.

El concepto de Resiliencia, de sobrevivir a un hecho traumático como puede ser una enfermedad, o un accidente de tráfico, o la muerte de un ser querido, es muy útil para explicar esta visión que realmente quiero transmitir.

No podemos evitar catástrofes a nuestro alrededor, pero si podemos permitirnos reponernos de esos duros golpes en nuestro camino. Disponer de conexiones afectivas potentes, facultades mentales, la autoestima, el pensamiento positivo, los motivos para vivir y la inclinación a responsabilizarnos de lo que nos ocurre, serán los factores de protección ante dichas situaciones que facilitaran una superación de la adversidad.

Es por tanto que mantener una actitud positiva, feliz antes esos momentos en la vida es fundamental, para superar el momento en sí, y para no dejar que nos afecte aun cuando ha pasado. Hoy por hoy, sabemos que los centros cerebrales encargados de elaborar y modular las emociones, estimulan a su vez a las neuronas especializadas en razonar.

Esto quiere decir, que existe coherencia entre lo que pensamos y lo que sentimos, nuestro modo de interpretar el mundo, la realidad influirá en nuestro estado de ánimo, y viceversa.

Si consigues mantener una disposición optimista, mantendrás también un estado emocional positivo, más feliz.

Es fundamental en nuestra vida diaria mantener una visión optimista. Numerosos estudios han mostrado como las personas positivas alcanzan mayores logros en su vida, y gozan de mayor salud física y emocional.

En un estudio hecho con universitarios, aquellos que eran optimistas a la edad de 25 años, tenían mejor salud a edades entre 45 y 60. Otros estudios han asociado el pesimismo con mayores tasas de enfermedades infecciosas, mortalidad más precoz…

Así mismo suelen ser personas más persistentes, con mayor nivel de resiliencia en caso de enfermedad o sucesos traumáticos, y un menor nivel de estrés..

Todo esto no quiere decir que las personas que nos dedicamos a la psicología, y muy especialmente a la psicología positiva seamos una especie de “alucinados” de la vida, que no entendemos, o que no nos hacemos cargo de los problemas que existen dentro y fuera de nosotros mismos.

Eso no es psicología positiva, el positivismo es parte de la psicología positiva, y promover una actitud positiva ante las adversidades es algo mas, pero indudablemente existen ocasiones en las que lo mas sano, es llorar, y expulsar sentimientos de dolor y pena..No existe incoherencia entre ambas cosas.

Existe un concepto psicológico muy interesante, que explica en parte el mundo de hoy en día.

Se debe a la adaptación hedonista, la inmensa capacidad del ser humano de acostumbrarse rápidamente a la rutina, incluyendo la pérdida del interés en un logro tan pronto lo haya alcanzado, o el aburrimiento hacia un producto de consumo tan pronto ha llegado al hogar.

Para sentirte realizado y feliz es necesario conseguir un aumento de salario, comprar una casa más grande, un coche más potente, otras tres camisetas de rebajas, etc… Cada vez pensando que ahora sí vas a ser feliz por lo menos hasta que te hayas acostumbrado de nuevo.
Si la adaptación hedonista nos inculca dar por hecho nuestra salud, nuestros bienes, nuestros amigos y nuestra familia, entonces la visualización negativa es el antídoto para recordar su importancia en nuestras vidas.

¿Y que eso de la visualización negativa?

Es una dinámica que se utiliza con la finalidad de que tomemos consciencia de que la felicidad requiere atención constante, a pesar de cualquier adversidad se puede ser feliz.

Se trata de imaginar, de visualizar las personas a las que amamos, nos caen bien, apreciamos..

Esas personas que diríamos que son importantes o fundamentales en nuestro día a día..vuestros padres, hermanos, parejas, hijos, amigos…

También se trata de que pensemos en que ya no están, se han ido, nos han dejado para siempre, y conectemos con ese sentimiento.

¿No pensarías mejor que decirle a tu amigo si supieras que mañana no le vas a ver mas?

¿Crees que es tan importante aquella cuestión por la que discutiste esta mañana con tu pareja o con tu madre, ahora que estas visualizando que no le volverás a ver jamas?

¿Qué le dirías a esa persona que sabes que no vas a volver a ver?

Pensar en esos sentimientos, atesorar los buenos momentos, las sensaciones positivas, los abrazos y las risas, esos detalles son los que importan..

Adaptarnos a no apreciar una buena conversación, un abrazo, una sonrisa, es lo que hace daño al ser humano, y eso, lo podemos cambiar.